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羽毛球高清

打羽毛球能长高吗?纵向跳跃类运动都是可以长高的,只是,仅仅单纯的打羽毛球恐怕效果比较差吧。答主就是靠后天锻炼长高的。答主爹妈都不高。答主男,24岁,训练了一年多,长高了应该6-

打羽毛球能长高吗?

纵向跳跃类运动都是可以长高的,只是,仅仅单纯的打羽毛球恐怕效果比较差吧。

答主就是靠后天锻炼长高的。答主爹妈都不高。

答主男,24岁,训练了一年多,长高了应该6-8cm吧。分享一下我的方法,希望能帮到你,(题主可以按照我的方法减少一些运动量,毕竟你是女生,年纪也比我小)

下面来看看我的训练内容吧。可能写的不是很全面。大家有什么不明白的,都可以迦我卫星

③⑥0⑦③⑨③⑨,互相交流学习。

也可以去我葐友圈圈看看,索取详细方法

1、起床前在床上使劲伸懒腰,就躺着往四个方向扩张,5分钟左右

2、多吃含钙和蛋白质的食物,比如豆类 、肉类, 虾米、海鲜类、蛋白质和钙含量也比较多(我每天一杯牛奶。一个水煮蛋)



然后重点来了,运动!运动!运动!

1、我一般首先慢跑5-10分钟。

2、然后简单拉伸一下腿部,可以有效避免小腿变粗

3、然后甩腿,左右脚各200下(注意要用尽全力甩出)

4、摸高100-200下,一定要使劲往上摸,可以摸天花板、门筐什么的。一组可分10个,这个有点累,但是效果非常好。我觉得我能长高就得益于摸高和单杠。

5、摸完高后,做单杠悬垂。一天至少30分钟。身体素质好的人可以在腿部系上重物悬垂,以达到更好效果。

有倒吊器的话,可以倒吊15分钟。

最后简单拉伸一下腿部,放松一下肌肉。运动结束。。。

还有就是早睡早起,尽量23点前睡觉。晚睡对长高不利。

我觉得增高一定要摆正心态,运动增高是件很艰辛、很漫长的事,不坚持很难看见效果!坚持!坚持!坚持!加油!

如何成为打羽毛球的高手?

想成为一名优秀的羽毛球高手,,先跑米字步,每天挥拍一万次,重复动做天天坚持,

羽毛球怎么提高预判?

预判的过程是一个大脑经过重重筛选而得出的最有可能的回球线路的过程。其实预判的能力经过场上时间的积累也是可以提高的。今天小编跟大家一起探索如何提高预判能力。

1、出球后注视对方

预判也是从你就击完球瞬间就开始了。很多业余爱好者的习惯是出球后傻乎乎的看着自己击出的球,然后等待对手出球后再去注视来球轨迹。

正确的做法应该是:自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方的持拍手及手臂上。

2、掌握各种球路的基本规律

如我方右场区发后场高远球,对方一般回直线后场或劈吊我方正手斜线;如我方正手位重杀,对方一般只能网前回放;再如我方下压对手正手位底线球时,其回球线路大致仅有中场和网前两角。总之掌握了一些基本球路,预判也就变得相对容易些。

3、学会分析对手的习惯套路

各种球路的基本规律是具有普遍性的,每个球手大都是相同的处理方式,但除此之外,球手都还有着自己的出球习惯和个性球路,这就是其所谓的个性化技术特点。

交手后不久,在尽可能短的时间内分析掌握其技术特征、基本打法和个性化套路,是在之后的比赛中取得主动的重要策略。

4、加强步伐练习

场上也不能什么球都靠预判来主导自己的步法,我们更多依靠步法的调整、起动时机的把握和合适的位置以及移动的速度来正确、主动地击球。

所以,你应该加强步法的训练,特别要加强起动时机和起动步法的训练,来提高自己的移动能力和移动速度。随着水平的提高,你的预判能力也会自然提高的。

羽毛球反手高远球怎么打?

在面对反手区域的后场球时,如果能采用头顶击球的方式,尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点,回球质量不高,容易被杀。

那么,你觉得反手球打不好都有哪些原因呢?步法?发力?今天咱们来详细解析一下后场反手球的动作技巧,希望能帮助到你。

- 反手高远球 -

反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段。打好反手高远球,能很好的化解被动状态,甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图:

↑正面↑

↑背面↑

※动作解析:

①反手握拍,将拍头向左肩膀处引拍

②右手肘关节收到胸前(曲肘)

抬肘小臂自然内旋,拍头下沉

锁肘,肘关节抬到最高,大臂不动,肘关节打开(伸肘),小臂外旋发力

⑤力量从小臂到手腕,手腕从曲到伸抖动,大拇指外顶,后三指内扣发力击球

⑥击球后制动,然后收拍。

根据上面的动作,有以下几点需要注意:

一、准备动作:如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话,这个动作应该非常熟悉。如下图:

这个手臂和手腕的动作,是反手发力前的准备动作,简言之:曲肘,拍头上翘,肘内收挑球的时候,准备动作过后,球拍向下走;平抽球的时候,球拍向外走;高远球的时候,球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下:

↑准备时的动作↑

二、引拍动作:抬肘,拍头下沉,小臂内旋。动作如下图:

↑抬肘,下沉和内旋↑

这个引拍动作非常重要,是发力的关键。如果没有抬肘的动作,从准备动作直接击高远球,发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉,击球质量大大降低。

抬肘的时候,小臂自然内旋,使手背朝向自己,手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。

三、击球锁肘,肘关节打开,小臂外旋,大拇指外顶,后三指内扣,用反拍面击球,击球后手腕呈伸腕状态

有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的,其实锁肘就是肘关节位置锁定,那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定,不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解:锁肘,大臂不动,小臂动。如下图:锁肘前后的动作,大臂基本保持不变

↑锁肘后肘关节打开↑

大拇指的外顶和后三指的内扣,可以理解为:击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去,击球才更加干脆有力。如下图:

↑反手高远球的手指发力↑

整个锁肘,伸肘,外旋,击球的过程如下图:

↑反手高远球击球动作↑

四、制动:击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动,而是适当制动,减小击球后球拍的移动距离,然后收拍。

制动的好处就是让球瞬时速度增加,干脆有力,而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大,其实也是对体力的浪费。制动动作如下图:

↑击球后的制动动作↑

以上就是反手高远球的动作要领,每个注意点都非常重要,需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧,也可以增加反手高远球的质量度。

A、击球点

好的击球点,能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候,一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说,击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点,此时的发力是最畅快的,如下图:

↑最恰当的击球位置↑

四个击球点,在A的时候,属于头顶球,最好采用正手高远球的处理方法;在C的时候多半是回平高球,要想打出高远球就比较难;在D的时候属于被动抽球,此时很容易挂网,质量度大大降低。

所以,选择击球点要遵循:选高点;和身体距离适中,太紧或者太远都会被动;在身体的前方,反手高远球也是一样,转身背对球网时,球还是要在身体的右前上方。

B、弓背

“弓”是指准备动作的时候,重心下降,背微弓

这样的作用是在引拍击球时,利用身体的张力,增加击球时的力量。如下图:

↑弓背以伸展↑

在反手击球的时候,不要忘记了反手后场步法,转身背对球网,然后击球。

总结:

反手高远球总结为以下几个词:

①转身:这和步法有关。遇到反手后场球的时候,采用反手后退步法,让自己背对球网,这是打好反手高远球的基础;

②曲肘:肘关节收到胸前,拍头向左肩膀处引,并上翘;

③抬肘:肘关节上抬,拍头下沉,手臂内旋;

④锁肘:大臂不动,小臂外旋展开;

⑤发力:大拇指外顶,后三指内扣;

⑥制动:击球完成后适当制动,增加球的瞬时速度。

羽毛球长杀球速怎样提高?

杀球下网的原因主要有:1、预想的击球点与实际击球点不同2、质量要求过高3、准备不够准备不够是初学者杀球下网的主要原因,也是技术完善过程中必须交的学费。质量要求过高,实际上就是动作变形,任何人都会犯这样的错误,不论是初学者还是专业运动员。从技术层面来看,因为准备方面的原因,步法调整、起跳时机的掌握,以及完成击球动作的过程,都会造成击球点的变化而使扣杀下网。从我的经验来说,这是造成扣杀下网技术层面上最大的原因。谈控制,就是要控制好准备过程,要及时举拍,及时移动到位,控制好起跳的时机,控制完成动作的规范、干净。最后,控制好击球点。如果以上这些你都控制好了,扣杀自然不会下网了。

怎么提高羽毛球技术?

我来说说吧。

总体而言,羽毛球二分手,七分脚,一分心理。

初学者非常喜欢强调手法,其实只要练过多球的就明白手法并不难,除非非常强高的精准,边边角角那样的,毕竟不是专业选手,另外步伐不到位,也很难打出精准的球(补充下:手法好练,但是同样手上也有“素质能力”一说,那就是球速,好的球速需要小臂快速翻转,手臂瞬间发力,这就是为啥有些人打球球速特快不好接的原因,肯定需要练得,比如做卧推,剩下的就是感觉和手指手腕的用力了,比如搓放球,这个需要多球反复练习和琢磨)。

然后步伐,练过步法的都知道,这个很关键同样也是最难练,为啥,因为羽毛球步法除了多球练,还要一个关键因素,身体素质,别人就是能中场一两步跨步到网前,还能立马回位,这个东西,没身体素质很难做到,包括后场跳起然后回位,很多人都是到了地方后,基本没回位了,重心没了(提示:这些都是在正确的步法基础上要去做的,不是光有素质,步法没有也不行,只是强调步法是可以通过多球练习的,但是身体素质这个要长期系统的练的,有人会说步法不就是解决这事情的么,那是你没练过想当然而已 ,就算有正确的理论,没身体素质支撑 很难做到步法到位),这也是为啥业余女选手特别差的原因 ,男的可能还会做其他练练身体,很难想象一个非专业女子去练身体素质干嘛。。。

现在说说怎么提高,请个好点的教练,最好专业队下来的,体校的一般比较扯(这里也补充下:两种教练我都学过,确实不一样,不是绝对,大多数都这样,比如会经常看到他们领一群学员像做广播体操那样一二三的去练动作,几堂课下来,狗屁用没有,当然没这么简单,必须要实战状态下说白了就是提速练习,试问练各种步法的时候,学员重心放的那么高和走路一样,这种问题都指不出来,不是教练水平低,就是太不负责),学学基本理论,手法,步法。剩下的就是各种身体素质锻炼,核心力量啊,卧推啊,大腿小腿力量啊。。。最后就是多看比赛,那种水平侧面视角而非电视转播角度的。

羽毛球怎么扣杀?

在羽毛球击球技术中,杀球无疑是力量最充分发挥的击球技术。那杀球的力量从哪里来?这个是很多球友都在问的一个问题,那我们这节内容就来分享一下。

- 杀球的力量 -

完整的杀球,不是单靠手臂的力量就能做到的。这和高远球以及吊球有很大差别,高远球打的熟练之后,完全可以不转身,只靠大臂的力量即可。经常看到运动员的对拉高远球,如下图:

↑对拉高远球↑

再来看下杀球的动作,如下图:

↑杀球↑

杀球几乎是用上了全身所有的力量。从脚到腿、跨、腰及上身,然后是大臂小臂,最后到手上。只有这样,才能让你的力量最大,这是保证杀球速度快的基础。下面来详细分析力量的来源。

- 脚 -

不管是什么样的杀球,都需要起跳。脚的蹬地发力,就是起跳力量的来源。若是双脚起跳,在蹬地之前,膝盖应该是弯曲状态,重心下降,经常出现在男选手身上,如下图:

↑双脚起跳前的下肢动作↑

↑双脚起跳前的下肢动作↑

对于力量和弹跳较弱的女选手,一般采用单脚起跳,此时的脚和膝盖动作如下图:

↑单脚起跳前的下肢动作↑

↑单脚起跳杀球下肢动作↑

双脚起跳,是为了跳的更高,击球点更高;单脚起跳主要目的是为了利用身体的力量。所以,两者的不同也显而易见。业余选手,建议首先学单脚起跳,能够顺利的利用身体的力量之后,再练习双脚。

- 腰腹 -

从起跳的那一刻开始,身体向后仰,背成弓形通过在空中的转体,然后收腹,将腰腹的力量发挥出来。

我们在看李宗伟的杀球时,有一个明显的特点,杀完球之后,身体是向前倾的,一方面是为了更快的上网,另一方面也是用力收腹之后的结果。

我们来看下图,注意身体的变化:

↑双脚起跳后身体的变化↑

从起跳开始,身体就向后形成“C”字,转体收腹,向前形成“C”,上身前倾,背向前弯。如下图:

↑起跳后身体的变化↑

再来看单脚起跳的身体变化,单脚起跳的高度不高,所以身体的变化幅度不会像双脚起跳后那么大,不过重点还是要利用起跳,带动身体的发力。如下图:

↑单脚起跳后身体的变化↑

↑单脚起跳后身体的变化↑

和双脚起跳相同的是,在起跳后身体后仰,然后转体,并收腹发力。所以,腰腹的发力,是在空中转体完成后开始的。

过程应该是这样:起跳,身体后仰,转体,收腹发力使整个身体从向后弯曲变成向前弯曲。

- 肩膀 -

其实应该说转体的发力,不过,子墨觉得转体的力量来自于后脚的蹬地力量。在腾空的过程中,身体要转动,最明显的补位就是肩膀。如下图:

↑击球前肩膀的转动↑

整个身体的转动,是从下向上的,先是腿部,然后是腰腹,然后才是肩膀。肩膀转动后,身体的正面正对着球网,为下一步杀球做准备。

而且肩膀的转动,能带来不小的力量。想要将这个力量增大,需要注意“展胸”这个动作。

在“正手高远球”的动作要领中,说过“展胸”,主要就是将持拍手向身后拉,另一只手与持拍手保持平行。如下图:

↑杀球前的展胸↑

展胸之后的转肩才能更强烈,力量更大。当然,这个动作应该是在起跳前就做好的,起跳之后,就是转肩和倒拍的动作了。

- 手臂 -

不管身体的力量控制的如何,最终都需要经过手臂传递到球拍上,所以,手臂的动作十分重要。

抬肘和亮肘:动作和正手高远球几乎一样。将肘关节上抬,小臂后倒,使小臂和大臂形成的平面朝前。

这里要纠正一个很多业余选手存在的错误,就是抬肘后倒的时候,有球友说肘要向前顶,肘关节朝前。此时小臂和大臂形成的平面是朝向脸部的。这样的动作,会严重影响到手臂的旋转发力。——子墨看了大量的专业选手的动作加上个人实战经验的总结,不一定完全正确。

来看下专业的选手在抬肘和亮肘时候的动作,如下图(也可以参考上一篇视频里面的杀球慢动作):

↑抬肘及亮肘的动作↑

这个动作要求,在抬肘时,大臂要稍微远离身体,而不是移动至头部右侧。也可以理解为:在展胸动作的基础上,转肩时,肘部上抬,但是保证肘关节朝外,而不是完全朝前。如下图:

↑转肩带动大臂↑

- 内旋 -

(重点)

内旋发力是杀球发力的重点,而这个重点却被很多球友忽略,或者是简单的内旋就可以了,造成的结果就是身体有力杀球却无力,怎么都体会不到“鞭打”的感觉。来看下手臂的内旋,如下图:

↑整条手臂内旋↑

↑整条手臂内旋↑

这里的内旋就不单单是手腕带动小臂内旋(正手勾对角时采用),而是整条手臂一起内旋。这样的内旋就能让你很快体会到“甩鞭子”的感觉。

我们再来看整条手臂内旋击球后的动作,如下图:

↑手臂内旋后,拍头朝下↑

↑手臂内旋后,拍头朝下↑

手臂向内旋转的弧度越大,拍头就会越垂直于地面。如上图,大力杀球的时候,手腕和小臂的旋转差不多180°了。这样的内旋,所发出的力量是非常惊人的。

这里就要说到手臂的抬肘和亮肘了,如果按照上文所示的错误方式,则不利于整条手臂的旋转,只能手腕带动小臂做小角度的旋转,击球力量显然会大大降低。

只有把大臂的角度空出来,才能有更大的空间做内旋动作。大家可以空手试试:肘关节朝前和肘关节朝外的发力,会有明显的区别。

以上就是杀球的力量来源,总结如下:

①单脚起跳时,持拍手同侧的脚蹬地发力,有助于在跳起的过程中转身;双脚起跳,基本是双脚同时发力,将重心降低,然后弹起来;

②起跳时,身体后仰,并转身收腹,转肩,将身体的力量传递到大臂上;

③锁肘之后整条手臂内旋,收腹,身体向前弯曲,将力量通过“鞭打”的方式甩出来。

前面2步是力量的传递,最后1步是力量的释放。在力量的传递时,主要是转体和身体后仰;在释放的时候,手臂的内旋和收腹,让身体向前倾,是关键。

羽毛球怎么捞球?

初学羽毛球,总觉得人家用球拍捡羽毛球酷酷地。特别是跟美女同事去打球的时候,能够用球拍捡球,更加是让妹子尖叫。下面,通过一分钟教会你用球拍捡羽毛球。骚年,开始装逼啦,你准备好了吗?

第一步:

正手握拍,用拍子的侧边沿贴近球的侧边,拍面略微垂直地面

第二步:

手腕向左上方发力,球迅速向左上方飞出,保持球与拍紧靠在一起,拍面逐渐放平

第三步:

左手将球从拍上取下

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