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羽毛球新手

羽毛球新手,如何才能打好羽毛球?(1)意识: 首先,你得有个意识,羽毛球这项运动呢,不是大叔大妈们一人拿一把超市球拍,在室外打来打去那样,对他们来说,羽毛球网实在是一项多余的设施,我

羽毛球新手,如何才能打好羽毛球?


(1)意识: 首先,你得有个意识,羽毛球这项运动呢,不是大叔大妈们一人拿一把超市球拍,在室外打来打去那样,对他们来说,羽毛球网实在是一项多余的设施,我们习惯称他们为”羽外高人“。其实呢,羽毛球不是要把球打到对方最好接的地方,而是恰恰相反,室内场地是打羽毛球的首选。既然楼主已经用这么诚恳的态度在知乎上问了这个问题,我想楼主已经有了这个意识,而且可能偶尔和朋友在球场打几拍,大家也都很欢乐,恭喜楼主,已经获得了“羽焉不详”的称号。

(2)器材: 工欲善其事,必先利其器,楼主想打好羽毛球呢,得有一些必须的装备。装备呢,分两种:(1)提升类(2)保护类。一支好一点的球拍是必须的,入门的话就胜利9500吧,经典入门拍,价格也不贵,200左右;好一点的羽毛球对技术的提升,球感的把握也很重要,推荐航宇耐打4号;还有一个很重要,就是球鞋,一双好一点的球鞋虽然不能提升你的技术,但是对保护你的脚踝,膝盖等可是非常重要的,毕竟没有伤痛的羽毛球才是快乐的。衣服和袜子一般的运动服和运动袜就可以了,没有特殊的要求。

(3)技术:好了,意识,器材都准备就绪了,下面可以开始着手练习技术了。如果楼主附近有高校呢,不妨去蹭一个学期的羽毛球课,不用花钱,学的知识也比较全面,可以对羽毛球有一个系统的了解。否则,报一个培训班是非常必要的,或者直接请教练吧。为什么一定要这么做呢,原因很简单,羽毛球最基础也是最核心的两项技术:握拍和高远球,自己学起来非常困难,而且很容易走向歧途,不正确的姿势不仅是以后的瓶颈,而且不正确的发力方式很可能会引发身体的伤痛。

(4)提升:楼主如果能正确的握拍了,而且能用正确的握拍方式打好高远球,恭喜楼主,你已经入门了,接下来就可以按照下面的羽毛球技术水平分级标准一步步修炼了,相信楼主会享受到羽毛球的乐趣的。

如果初学者要想正统的开展一项体育运动必须有一个好的教练来指导你,尽量是一对一。羽毛球对外设的要求也比较高,球拍球鞋,球衣球裤这个无所谓了,适合自己最好。球拍我推荐胜利-亮剑1300,适合初学者,再就是磅数不宜过高,20~22差不多了。球鞋,sotx也不错,yonex也行,适合自己的就是最好的。 学习途中,老师怎么教你一定要怎么做,并且多加练习。羽毛球,七分步伐三分手法,步伐是一切的基础,场地上多跑,包括像我现在打比赛之前都会在热身运动中穿插步伐跑动。高远球又是一切的基础,高远好球了,姿势标准了,杀球就会学着比较轻松,我们这边校队新人练习都是先从高远和吊球开始的。掌握好发力的部位,小臂,腰,手腕等。再就是姿势和握拍的方法一定要标准,往往在比赛前练球的那几个高远球我就能判断这个人水平到底如何。希望能够帮到你。

新手如何选择羽毛球线?

这句话,不中听,但是,很客观。所以,我一定要一开始就对你说:既然是新手,羽毛球的初学者,千万千万别把精力和关注点放在器材上,包括羽毛球线。你需要稍加注意的只有两项:羽毛球鞋和球袜。

初学羽毛球的朋友,你的架拍、挥拍、基础步法的学习和练习,才是最重要的。你现在还没有到需要球线来增加你的什么技术特长,或者需要球线去追求你的什么需要的阶段。什么球线金属声、杀球爆破音,那是三五年以后的事情;什么老豆腐、大姐夫、二姐夫之类的拍子,什么98、99的线,也不是你现在这个阶段需要去关注的。一支400块钱左右的中杆偏软的糖水拍,一根BG65的线穿23~24磅,就很可以了。没有原因,你也不需要知道原因。

为了满足你的好奇心,我可以给你说说不同的球线之间的差别,但是,看过乐呵乐呵就算了,忘掉以下的所有文字,继续去专注的练习你的架拍、挥拍和基础步法。三年之后,再来看这个问答的下半部分吧。

国内,在业余球友范围内,使用的最多的还是YY的球线,主流的YY球线型号包括:BG65、BG65TI、BG66UM、BG66F、BG68TI、BG70PRO、BG80、BG80P、BG85、BG95、BG98、BG99、BGAB、BGAS。还有BG65P、BG66S、BG75TI、BG100线等,均未在国内的正常渠道铺货和发售,就不做介绍了。

YY的球线,在外包装的背后都会标注相应的分类标识:

Repulsion Power:反弹;Durability:耐用;Hitting Sound:击球声;Shock Absorption:吸震;Control:控球。HARD:硬;MEDUIM:中;SOFT:软。

【BG65】耐打,软,粗。非常能耐高磅,弹性很差,适合懒得经常换线或者要打高磅的人。很多羽毛球专业小队员的训练专用线,平时这些小家伙就是训练用65的线,比赛前换成80线。你看,这可是专业队员训练专用线啊,有没有满足你的虚荣心?

【BG65TI】耐打,硬,粗。BG65线加钛后的版本,耐打性比65差,弹性比65好,适合稍微想在耐打基础上最求一点弹性的人。  

【BG66UM】反弹,中,细。YY除了AS以外第二细的线,反弹非常干脆,出球速度特别快,毫不粘球,控制极好,适合细腻控球技术型选手。  

【BG66F】反弹,中,细。YY除了AS以外第二细的线,比66UM稍微多一点形变,少一点反弹,但是能打出更大的力度,适合大力控球压制型选手。  

【BG68TI】击球声,软,中。结合了66的细腻干脆的控制性和80的蓄力借力的包裹性,适合拉吊突击,但是因为介于66线和80线中间,所以两端特性均不是特别提出,适合低磅时发力不好的女孩子入门使用。  

【BG70PRO】耐打,中,粗。表面极为粗糙,据说是YY最保磅的线,一般不推荐。  

【BG80】反弹,硬,中。表面粗糙,线的包裹性极好,接触球的时候,线的形变非常大,因此在出球的瞬间,能把力量非常集中的聚集在一起,适合暴力型进攻选手。  

【BG80P】反弹,硬,中。比80多了涂层,所以表面更光滑一些,但也比80耐打一些,没有80那么粘球,但是包裹性和聚力能力相比80稍差一些,适合暴力进攻时想要出球更快的选手。  【BG85】击球声,硬,中。85线更像是双打版的80线,硬度比80和80P都要硬,因此包裹性也更差,所以出球更快,但是线本身也较为粗糙,所以进攻能力稍逊80,但是在防守方面要比80线好一点点,适合双打时需要更全面能力的暴力进攻选手。  

【BG95】耐打,中,粗。耐打性和耐高磅性比65稍微差一点,但是比65细了一点点,也比65更软一些,适合比较高的磅数下,还需要兼顾一点点弹性的人。  

【BG98】反弹,中,细。YY第三细的线,在66UM和66F双雄出来之前,也是YY弹性最好的线,就像是结合了66和80的68TI,但68TI是折中了二者的缺点,相对而言包裹性更好,而98线是集合了二者的优点,所以弹性更好和击球音更响,因此出球速度也更快,适合轻度控制和大量突击的选手。  

【BG99】控制,中,粗。AB线出来之前,YY唯一采用绿色包装袋并且标记为控制的球线,因此虽然线不细,但是反弹的手感舒适,而且控球不累,所以有一种细线的错觉,但是更多的亮点在于这是一款非常综合而且平衡的线,所以除了65和95之外,就属99相对最百搭,但是65和95的百搭都是以耐打为主,手感并不会很好,然而99的百搭,往往会带来还不错的手感。  

【BGAB】控制,中,中/细。AB线,红线是特殊线,中等粗细,作为竖线,白线是AS线,YY目前最细,作为横线;包装标记的黑白只是扎带,不是线的颜色;这是一款手感神奇的线,竖线的回弹包裹感,会巧妙的被横线的高弹和干脆二次处理,在带来暴力的同时,还拥有出色的控制;可以说彻底结合了80和66的优点,更基本抛弃了80和66各自缺点;只是,这种奇特的手感,需要适配特殊的球拍才能得到合理的释放,比如DUORA系列。与此同时,这也是最考验穿线师水平的线,因为红线很粗糙,白线也不光滑,所以如果不是空拍上机,细线很容易对粗线造成切割,特别容易断,而且因为横竖线粗细不同,材质不同,所以对球拍两个维度的压力也不一样,如果架拍、穿线等细节手法不到位,那么拉好下机之后,很容易手感一塌糊涂;所以拉的不好的AB线,最直观的感觉就是,甜区很小,因为只有在最中央的那一点点,才能体会到双线协同合作的击球感。  

【BGAS】反弹,中,极细。这是目前YY最细的线,没有之一,比66UM和66F都要硬一点,比85稍微软一点,但是弹性绝对是首屈一指的,出球极快,非常干脆,控制很好,而且很有特色的是击球音调很高,所以这线很容易越打越爽,适合喜欢享受击球快感的选手。  

注意:BG80、BG80P、BG85线,包装上均有说明,YY出于对球线稳定性的考虑,官方建议了磅数比BG65线所拉的磅数低5%-10%,也就是比你自己平时其他线经常打的磅数低1到2磅。

还有些穿线技术,你更不需要了解,最多就是从嘴里蹦出来装13的时候用到:YY四结、胜利两结、李宁两结、高神张人两结、SZ两结(张人穿线法的民间改版)。最后一种是最保磅和理论上最不伤线的穿线技法。

好了,骚年,忘掉这个回答的后半部分,再看一遍前半部分,去挥拍吧、去步法吧、去加油吧!

大方羽球,一个有态度、严肃认真的羽毛球自媒体,你值得关注。

如何保养羽毛球“手柄胶”?

这种消耗品,不建议洗,因为球拍的手柄里面是木头,如果湿水了没干透的话,对球拍使用寿命可能会有影响。如果原装的手胶,用脏用旧了之后,撕掉再买一些新的手胶缠上去就好了。根据自己的需要,你可以选择毛巾胶或PU手胶。毛巾胶就象毛巾那样的毛巾面或者纳米毛巾面的,一般都会比PU手胶厚一些,适合有一些手汗的人使用,如果没有手汗就别用了,会很滑的。一般便宜的接近十块一条,贵一些的二十来块一条。PU手胶更多人使用,有龙骨的和没龙骨的:龙骨就是手胶内有一些凸起的海棉条,增加凹凸感;没龙骨的就是平面的。一般的是平面的比较多;龙骨的稍贵一些,十块多到二十块钱一条吧。从PU手胶的手感来分有粘性和磨砂的,粘性的就是抓上去有些粘手,感觉没那么容易掉,磨砂的就是抓上去比较毛,不粘手。可以根据自己需要选择自己喜欢的手感的手胶吧。这东西便宜的一两块钱一条,贵一些的十几二十一条,价格跨度比较大。一般建议把原手胶拆了再根据自己手握持的适合粗细再缠上去,一般的羽毛球/网球用品店卖的手胶之后都可以帮忙缠上去的,自己不会缠的话,可以让那里的人帮你缠一下。

如何成为打羽毛球的高手?

想成为一名优秀的羽毛球高手,,先跑米字步,每天挥拍一万次,重复动做天天坚持,

羽毛球正手发球怎么握拍?

松握拍柄,击球时握紧。

羽毛球反手高远球怎么打?

在面对反手区域的后场球时,如果能采用头顶击球的方式,尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点,回球质量不高,容易被杀。

那么,你觉得反手球打不好都有哪些原因呢?步法?发力?今天咱们来详细解析一下后场反手球的动作技巧,希望能帮助到你。

- 反手高远球 -

反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段。打好反手高远球,能很好的化解被动状态,甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图:

↑正面↑

↑背面↑

※动作解析:

①反手握拍,将拍头向左肩膀处引拍

②右手肘关节收到胸前(曲肘)

抬肘小臂自然内旋,拍头下沉

锁肘,肘关节抬到最高,大臂不动,肘关节打开(伸肘),小臂外旋发力

⑤力量从小臂到手腕,手腕从曲到伸抖动,大拇指外顶,后三指内扣发力击球

⑥击球后制动,然后收拍。

根据上面的动作,有以下几点需要注意:

一、准备动作:如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话,这个动作应该非常熟悉。如下图:

这个手臂和手腕的动作,是反手发力前的准备动作,简言之:曲肘,拍头上翘,肘内收挑球的时候,准备动作过后,球拍向下走;平抽球的时候,球拍向外走;高远球的时候,球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下:

↑准备时的动作↑

二、引拍动作:抬肘,拍头下沉,小臂内旋。动作如下图:

↑抬肘,下沉和内旋↑

这个引拍动作非常重要,是发力的关键。如果没有抬肘的动作,从准备动作直接击高远球,发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉,击球质量大大降低。

抬肘的时候,小臂自然内旋,使手背朝向自己,手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。

三、击球锁肘,肘关节打开,小臂外旋,大拇指外顶,后三指内扣,用反拍面击球,击球后手腕呈伸腕状态

有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的,其实锁肘就是肘关节位置锁定,那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定,不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解:锁肘,大臂不动,小臂动。如下图:锁肘前后的动作,大臂基本保持不变

↑锁肘后肘关节打开↑

大拇指的外顶和后三指的内扣,可以理解为:击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去,击球才更加干脆有力。如下图:

↑反手高远球的手指发力↑

整个锁肘,伸肘,外旋,击球的过程如下图:

↑反手高远球击球动作↑

四、制动:击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动,而是适当制动,减小击球后球拍的移动距离,然后收拍。

制动的好处就是让球瞬时速度增加,干脆有力,而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大,其实也是对体力的浪费。制动动作如下图:

↑击球后的制动动作↑

以上就是反手高远球的动作要领,每个注意点都非常重要,需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧,也可以增加反手高远球的质量度。

A、击球点

好的击球点,能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候,一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说,击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点,此时的发力是最畅快的,如下图:

↑最恰当的击球位置↑

四个击球点,在A的时候,属于头顶球,最好采用正手高远球的处理方法;在C的时候多半是回平高球,要想打出高远球就比较难;在D的时候属于被动抽球,此时很容易挂网,质量度大大降低。

所以,选择击球点要遵循:选高点;和身体距离适中,太紧或者太远都会被动;在身体的前方,反手高远球也是一样,转身背对球网时,球还是要在身体的右前上方。

B、弓背

“弓”是指准备动作的时候,重心下降,背微弓

这样的作用是在引拍击球时,利用身体的张力,增加击球时的力量。如下图:

↑弓背以伸展↑

在反手击球的时候,不要忘记了反手后场步法,转身背对球网,然后击球。

总结:

反手高远球总结为以下几个词:

①转身:这和步法有关。遇到反手后场球的时候,采用反手后退步法,让自己背对球网,这是打好反手高远球的基础;

②曲肘:肘关节收到胸前,拍头向左肩膀处引,并上翘;

③抬肘:肘关节上抬,拍头下沉,手臂内旋;

④锁肘:大臂不动,小臂外旋展开;

⑤发力:大拇指外顶,后三指内扣;

⑥制动:击球完成后适当制动,增加球的瞬时速度。

打羽毛球后膝盖疼?

膝关节是一个非常复杂的关节,同时也是支撑整个人体的骨头,膝关节由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的,股骨和胫骨由交叉韧带连接加固,外围由关节囊包绕,在关节囊的两侧是两条副韧带。该关节因为上下杠杆长,周围肌肉小,所以是在运动中最易受损的关节。

打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话,是一种髌尖末端症,羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节,如果肌肉太紧,没有及时松开,长期过度牵拉肌肉止点,就会引起这种末端病。

如果是青少年,由于骨骺未愈合,胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大,练完后没有及时放松引起。

针对这种情况,可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。

1、上网击球时,膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖,会使膝盖负荷更大。长久下去,运动员的上网动作会受到影响,不敢上网。

2、下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加,也可以减少末端牵拉力,否则牵拉负荷总是集中在一点,容易造成病患。

3、训练结束后,要及时牵拉肌肉,使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习,可以多做从后面提拉脚至臀部,站立或跪姿都可以做。简单说,就是站立或跪着,一只手抓住脚,向臀部提拉,脚跟能贴住臀部最好。

打羽毛球为什么会膝盖疼?

1、长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损

膝关节长期反复的摩擦,屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。根据调查发现,关节劳损的运动员专业训练年限大多数都在4年以上,训练年数越多,伤病越多。

2、技术动作不正确引起的膝关节损伤

在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力,如果运动员不会自我保护将会很容易受伤。例如不正确的前冲止动和回动时外翻,在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤,损伤性滑膜炎,髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。

羽毛球怎么捞球?

初学羽毛球,总觉得人家用球拍捡羽毛球酷酷地。特别是跟美女同事去打球的时候,能够用球拍捡球,更加是让妹子尖叫。下面,通过一分钟教会你用球拍捡羽毛球。骚年,开始装逼啦,你准备好了吗?

第一步:

正手握拍,用拍子的侧边沿贴近球的侧边,拍面略微垂直地面

第二步:

手腕向左上方发力,球迅速向左上方飞出,保持球与拍紧靠在一起,拍面逐渐放平

第三步:

左手将球从拍上取下

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羽毛球怎么打正手吊球?

墨胜羽球,专注羽毛球技术、赛事!喜欢的可以关注~

在后场的击球动作中,高远球属于过渡,并没有太大杀伤力,特别是遇到和自己水平相当的对手时。所以,我们接下来要讲的是进攻型击球

吊球,是将后场球吊到对方的网前两个点,因为击球前的动作和高远球一致,所有很容易让对方产生误判。对比高远球和吊球的落点,如下图:

↑高远球和吊球的飞行路线及落点↑

从上图可以看出:

高远球起初是向上走,而吊球向下

②高远球和吊球的落点正好是前后靠近边线的四个点,俗称“四方球”。

所以,高远球和吊球就构成了“后场两点控四点”的长球战术。

下面我们来详细讲解正手吊球的动作要领,希望能帮助到你。

- 正手切击吊球 -

正手吊球也分为:正手位置和头顶位置。在头顶的时候,我们同样建议采用正手吊球的方法,和高远球一样。

我们将正手吊球分为切击吊球和滑板吊球,本节内容先来看切击吊球的动作要领。

切击吊球的重点:用拍面切击球托。动作如下图:

↑正手切击吊球动作↑

动作解析:①击球前的动作与高远球一致(侧身,抬肘,手臂后倒,亮肘,锁肘);②在击球时手臂内旋的弧度很小,球拍接触球托之后,手臂外旋,形成摩擦(包切/切击),利用手指来控制发力;③击球后手臂自然收至左下方。

切击的动作是吊球里面最难的,首先在击球时小臂的内旋弧度并不大,球拍面是朝向左前方,而不是正前方,击球时利用的是斜拍面;其次球拍接触球托的右后方时,要顺势外旋,让拍面在球托上形成一个包裹的动作,利用包裹时产生的摩擦力击球。如下图:

↑吊球前的球拍状态↑

↑包裹的动作↑

↑吊球时的包裹切击↑

在这种动作状态下击球,球的飞行路线是斜线,向左前方飞。这就是我们常说的正手吊斜线。常用在我们处于右(正手)半场位置,若是处于左(反手)半场的时候,是否可以吊直线网前呢?

首先,我们得明白切击吊球时,球容易向左前方飞行是因为我们采用的包切动作,摩擦力产生在球托的右后侧。包切弧度越大,球的斜线程度就越大,反之则越小。也可以理解为:拍面向左的角度越大,球的路线越斜。如下图:

↑吊直线与吊斜线的拍面↑

不管是吊直线还是斜线,遵循的动作原理是一样的:用拍面去切击球托,产生摩擦力

关于切击吊球,有以下几点注意事项:

①、动作隐蔽性

吊球作为攻击型的击球,最大的特点就是隐蔽性,让对手无法提前判断是“高吊杀”(高远球、吊球和杀球)的哪一种。如果你的吊球被对方一眼就看出来,那就失去进攻的意义。

利用高远球和吊球来控对方“四方球”,对于业余选手来说比杀球的杀伤力更大,因为很多业余选手的步法都不太好。

高远球和吊球的动作:

a、侧身(持拍手脚在后,重心在后);举拍展胸(非持拍手也要举起,胸部打开);

b、抬肘(持拍手肘关节上抬);后倒(小臂后倒);转身(身体面对球网,重心在前);

c、亮肘与锁肘(击球前的动作)。

动作的重点是连贯性,将上面的动作连在一起流利的做出来,如下图:

↑动作连贯性↑

②、力量问题

吊球的线路短,并不意味这击球时的力量小,这是很多初学吊球的误区。

如果你在后场使用轻吊网前,首先是动作的隐蔽性就失去了,其次力量小,飞行速度慢,也容易让对方回球。力量大,又不出界,就要充分的依靠切击的摩擦力,让球迅速的落在对方网前,增强进攻性。对比轻吊和切击如下:

↑切击时的力量大,动作快↑

↑轻吊时的力量小,动作慢↑

在实践中,吊球都是以快速为主,让对手来不及防守。如下图:

↑谌龙快速吊球↑

↑红衣队员快速吊球↑

所以,在吊球的时候,落点固然重要,力度的把控也很重要,快速的攻击,让对手来不及反应。

③、手指发力

和高远球不一样的是,吊球在发力的时候,手指并没有完全抓紧,这个和击球的方式还是有很大关系。

高远球发力的时候,手指是瞬间扣紧拍柄,将力量传送出去;而吊球则更放松,在击球的过程中手指是分开的,并没有抓死。如下图:

↑吊球时手指放松↑

手指抓紧扣死的好处是将力量0损失的输出,让球飞的快,飞的远;但是对于吊球而言,球的落点要近,速度要快,如果手指抓紧,又不敢太用力,就是互相掣肘,吊球质量自然不高。

④、头顶吊球

头顶切击吊球时,动作和正手位一样,不过只能吊直线,吊斜线需要采用滑板吊球;另外需要注意的是步法的移动,正手位的步法和头顶位的不一样,需要多加练习。

平时在练习时,可以用一根绳子将球吊起来,高度要选好,击球点要在最高点。如下图:

↑吊直线球↑

↑吊斜线球↑

关于切击吊球的总结如下:

①、准备动作和高远球一样,做好动作的隐蔽性;

②、击球时采用斜拍面切击球托,有包裹感;

③、吊直线和吊斜线只是需要改变拍面的方向即可;

④、不要为了落点靠前而减小发力。

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